BARBELL BADASS Programm (DE)

Description

Antje’s Barbell Badass Programm:
Für Frauen ohne Vorerfahrung, die ins Krafttraining einsteigen wollen.

Was ist das Barbell Badass Programm?
Dieses Programm ist dein einfacher Einstieg ins Krafttraining, wenn du nicht die Möglichkeit hast direkt mit einem Personal Trainer zu arbeiten. Eine Progression von 3 aufeinanderfolgenden Trainingsplänen macht dich zu einem Barbell Badass! Es begleitet von deinen ersten Trainings-Schritten zuhause bis hin zu selbstbewusstem Training mit freien Gewichten im Fitnessstudio.

Drei Phasen um dein Ziel zu erreichen:

Teil 1: NO EXCUSES
1. + 2. Monat: Dein Training startet zuhause mit Widerstandsbändern und deinem eigenen Körpergewicht. Du erlangst ein Gefühl für deinen Körper und Muskeln und lernst die Grundlagen gesunder Ernährung. Du absolvierst drei 30-minütige Workouts pro Woche.

Teil 2: GYM DEBUT
3. + 4. Monat: Dein Training geht auf das nächste Level: Du gehst nun ins Gym! Dein Trainingsplan enthält Übungen an Maschinen und auch freien Gewichten. Du trainierst drei Mal pro Woche für 60 Minuten mit diesem sicheren aber herausfordernden Trainingsplan. Siehe zu wie dein Körper sich verändert.

Teil 3: BARBELL FINALE
5. + 6. Monat: Du erreichst das nächste Level und wirst zu einer Frau, die das Training mit freien Gewichten nicht scheut und selbstbewusst im Studio auftritt. Das Training macht dir Spaß und du freust dich auf deine Workouts. Du gehst drei Mal pro Woche für ca. 75 Minuten ins Fitnessstudio. Mit diesem Plan wirst du so stark wie nie zuvor.

Inhalt: 3 PDF Dateien, inklusive Links zu Youtube Playlisten, die die Übungen darstellen.